春は新生活が始まる季節。新しい環境に慣れるために体や心に疲れがたまりやす時期です。 日頃からできる簡単セルフケアで、無理なくリフレッシュしましょう！ １、朝のルーティンで一日のスタートを元気に ・簡単ストレッチ：肩回し・首のストレッチで血流アップ ・軽めの朝食：タンパク質・ビタミンを意識して、体を目覚めさせる ・水分補給：目覚めの一杯の水で体内循環を活性化 ２、栄養補給で体の中からサポート ・ビタミンC・D・亜鉛：免疫力や疲労回復におすすめ（牡蠣、レバー、乾燥きくらげ、キウイなど） ・バランスの良い食事：野菜やたんぱく質を意識して春のだるさを防ぐ ３、仕事・休憩中にこまめにリフレッシュ ・５分の休憩ストレッチ：肩や腰のコリをほぐす ・深呼吸や目の休憩：パソコンやスマホによる目の疲れを軽減 ・ハーブティーでリラックス：ミントやカモミールなど気分転換に ４、夜のセルフケアで質の良い睡眠 ・ぬるめのお風呂でリラックス ・寝る前のスマホ・PCを控える ・アロマやハーブで心を落ち着ける 新生活の疲れは無理せず、毎日のちょっとした習慣で軽減できます。...

まずは今年も様々な地域のたくさんの方々にご利用いただき、大変感謝しております。 患者様への身近な調剤薬局として貢献していけるよう精進してまいりますので、 引き続きご愛顧のほどよろしくお願いいたします。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 年の瀬が迫る中、忘年会やクリスマス、お正月などで美味しいご飯やお酒を楽しむ機会が増えてきているのではないかと思います。 さらに運動不足や、ついつい夜更かししてしまうことなんかもあるのではと、、、 そこで体調管理について少し触れていきたいと思います。 はじめに、 体調管理の４大要素 とされているのが ・ 食事と栄養（身体の基盤） ・ 睡眠と休養（疲労回復） ・ 適度な運動（体力向上、ストレス解消） ・ メンタルとストレスケア です。 このブログではそれぞれの要素について軽くではありますが紹介していきますので、 気になった方は本やインターネットなどでさらに知識を深めてみてくださいね。 まずは 食事と栄養（身体の基盤） について、 食品に含まれる栄養素の中で「...

近頃気温もぐっと下がり、体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？ 秋は気温が下がり、朝晩の冷え込みと日中の寒暖差による自律神経の乱れ、空気の乾燥により喉や鼻の粘膜が弱まることによるウイルスの体内への侵入、運動不足や睡眠不足などの生活リズムの乱れによる免疫力の低下　などにより体調を崩しやすい季節となっています。 また、 インフルエンザ 、 ノロウイルス などによるウイルス性胃腸炎、 マイコプラズマ肺炎 など様々な感染症も流行が始まり、体調管理に気を遣う季節かと思います。 今回は秋から冬にかけて日常でできる対策方法についてご紹介いたします。 日常でできる対策方法 まず感染症対策としては鉄板ですが、 手洗い・うがい をこまめに行うようにしましょう！石鹸を使って30秒以上洗うようにすると効果的です。 また、インフルエンザの流行前に ワクチン接種 を受けることで重症化を防ぐことができます。早めのワクチン接種をご検討ください。 さらに規則正しい生活維持することで免疫力を高めることができます。6～7時間以上の 十分な睡眠 を心がけ、適度な運動で体力を維持するようにしましょう。...