冬に特に注意したい「ヒートショック」とは？

寒い季節になると、ニュースなどで耳にすることが増える「ヒートショック」。

実は、冬場の家庭内で起こる健康リスクのひとつとして、近年とても注目されています。

今回は、ヒートショックの基本と今日からできる予防策について分かりやすくまとめます。

〈ヒートショックとは？〉

ヒートショックとは、急激な温度変化によって血圧が大きく変動し、

体に強い負担がかかる現象のことです。

特に多いのが、

・暖かいリビング　

・寒い脱衣所や浴室

・熱いお風呂

といった場所を短時間で移動する場面です。

寒い場所では血管が縮み血圧が上がり、急に温まると血圧が下がるため、

失神や心筋梗塞、脳卒中などを引き起こすことがあります。

〈どんな人が注意すべき？〉

ヒートショックは誰にでも起こり得ますが、特に以下の方は注意が必要です。

・高齢者

・高血圧、糖尿病、心臓病などの

持病がある人

・飲酒後や体調がすぐれないとき

・一人暮らしの方

実際、入浴中の事故は冬に多く、その多くが家庭内で起きています。

〈ヒートショックを防ぐためのポイント〉

日常のちょっとした工夫で、リスクを大きく下げることができます。

１.脱衣所・浴室を暖める

　入浴前に暖房器具で室温を上げておきましょう。

２.お湯の温度はぬるめに

　目安は38～40℃。熱すぎるお湯は血圧の急変を招きます。

３.かけ湯をしてから入浴

　足元からゆっくり体を慣らすことが大切です。

４.長湯をしない

　入浴は10分程度を目安にしましょう。

５.入浴前後に声かけを

　家族がいる場合は、入浴前後の声かけで異変に早く気づけます。

≪まとめ≫

ヒートショックは「知っていれば防げる」身近な危険です。特別な設備がなくても、

温度差を減らす意識を持つだけで、リスクは大きく下がります。

この冬も、安心・安全な入浴習慣で、元気に過ごしていきましょう！