新年度の疲れに負けない！おすすめセルフケア

春は新生活が始まる季節。新しい環境に慣れるために体や心に疲れがたまりやす時期です。

日頃からできる簡単セルフケアで、無理なくリフレッシュしましょう！

１、朝のルーティンで一日のスタートを元気に

・簡単ストレッチ：肩回し・首のストレッチで血流アップ

・軽めの朝食：タンパク質・ビタミンを意識して、体を目覚めさせる

・水分補給：目覚めの一杯の水で体内循環を活性化

２、栄養補給で体の中からサポート

・ビタミンC・D・亜鉛：免疫力や疲労回復におすすめ（牡蠣、レバー、乾燥きくらげ、キウイなど）

・バランスの良い食事：野菜やたんぱく質を意識して春のだるさを防ぐ

３、仕事・休憩中にこまめにリフレッシュ

・５分の休憩ストレッチ：肩や腰のコリをほぐす

・深呼吸や目の休憩：パソコンやスマホによる目の疲れを軽減

・ハーブティーでリラックス：ミントやカモミールなど気分転換に

４、夜のセルフケアで質の良い睡眠

・ぬるめのお風呂でリラックス

・寝る前のスマホ・PCを控える

・アロマやハーブで心を落ち着ける

新生活の疲れは無理せず、毎日のちょっとした習慣で軽減できます。

おすすめのセルフケアで体も心もリフレッシュして春を元気にスタートさせましょう！