寒暖差ぎっくり腰とは？〜原因と予防策〜

最近、季節の変わり目になると「寒暖差ぎっくり腰」に悩まされる人が増えています。突然の腰の痛みに襲われるこの症状は、寒暖差による自律神経の乱れが大きく関係していると言われています。今回は、寒暖差ぎっくり腰の原因や予防策をご紹介します！

寒暖差ぎっくり腰とは？

「寒暖差ぎっくり腰」は特に気温の変化が大きい季節に発生しやすいのが特徴です。急激な温度変化が体にストレスを与え、自律神経が乱れることで筋肉が硬直し、ぎっくり腰を引き起こします。

原因

1. 自律神経の乱れ

急な気温変化により交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、筋肉が緊張しやすくなります。

2. 血行不良

気温が下がると血流が悪くなり、筋肉が硬くなるため、ちょっとした動作でもぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

3. 冷えによる筋肉のこわばり

朝晩の気温差で体が冷えると、筋肉がこわばり、腰に負担がかかりやすくなります。

予防策

★腰を冷やさない

　薄手の上着を持ち歩いたり、気温差に対応できる服装を心がけ、腹巻やカイロを活用しましょう。お風呂でしっかり温まるのも効果的です。

★ストレッチや軽い運動をする

朝や長時間同じ姿勢の後に軽く体を動かし、筋肉をほぐしましょう。ウォーキングやヨガもおすすめですよ。

★生活リズムを整える

　規則正しい生活を意識し、睡眠をしっかりとりましょう。ストレスを減らし、自律神経を安定させることも大切です。

寒暖差ぎっくり腰は、気温の変化が激しい時期に起こりやすい症状ですが、日頃の対策で予防することが可能です。自分の身体の声を聞き、身体に気を遣いながらこの時期を乗り越えましょう！